抵抗病毒侵襲，增強免疫力，益生菌很重要！

抵抗病毒侵襲，增強免疫力，益生菌很重要！

2020-02-22 16:17:32

免疫力是我們身體最強的“神醫”！而補充益生菌就是增強免疫力的方法之壹。

什麽是益生菌？

益生菌是壹類通過改善宿主腸道微生物菌群的平衡而發揮作用的活性微生物，能夠產生確切健康功效從而改善宿主的微生態平衡、發揮有益作用。2001年，世界糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)也對益生菌做了如下定義：通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌。
益生菌的作用和功效？

科學界研究發現：益生菌可以幫助消化吸收，促進腸道菌群平衡，維護人體健康。很多的證據表明，不同的人具有著不同的腸道菌群組成，飲食、藥物以及環境因素都可以影響到個人腸道菌群的組成，腸道菌群紊亂與許多諸如糖尿病、肥胖癥、抑郁癥等慢性疾病有關。
益生菌對於人體的健康影響不僅局限於腸道，還有更廣的作用。大量研究證實，其在抑制病原微生物、調節胃腸道健康、增強營養物質消化吸收、預防和治療多種疾病、增強免疫應答等方面有著重要的作用，甚至在抗生素替代領域也有壹席之地。
1、優化腸道及體外環境
益生菌在腸道內能夠產生氨基氧化酶、氨基轉移酶或分解硫化物的酶等有害物質利用酶。從而減少腸道中遊離的氨及吲哚等有害物質，腸道內、糞便、血液和排出體外的氨的減少。增強腸道保護“屏障”，從而守護腸道的健康。

2、有助於免疫調節
益生菌能有效提高幹擾素和巨噬細胞的活性，並通過產生特異性免疫調節因子來激發機體免疫功能，增強機體免疫力和抗病力。如鼠李糖乳桿菌有利於減少血漿IgE水平，提升其腸道屏障功能，此外還可降低特應性皮炎、濕疹等風險。

3、降低急性呼吸道感染
益生菌預防呼吸道感染的作用機制可歸納為以下幾方面：增強在正常情況下的吞噬細胞能力、抑制過敏時的吞噬功能，增加抗原特異性的IgG和IgA抗體，抑制炎癥時單核細胞的增殖，減少肺部病原菌負擔並阻止組織病原菌擴散至血液，增加肺泡液中的INF-γ、IL-6、IL-4、TNF-α和IL-10濃度、增強NK細胞的活性。因而使用益生菌減少呼吸道感染是切實可行的。

4、減少腹瀉與腸道炎癥
益生菌通過表面壹些特異性的成分與消化道粘膜黏附在壹起，排斥致病菌對正常細胞的黏附與侵襲。有研究發現，乳酸桿菌可通過誘導黏液素分泌來增強上皮細胞的屏障功能。

用壹句話概括益生菌對人類的功效作用和如何補充：益生菌參與人體健康的核心平衡--營養平衡、菌群平衡、免疫平衡，通過補充益生菌，把衰老阻止在腸道內，從而增強體質健康長壽。
註：本文僅為普及益生菌知識。

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